Mindfulness & Energie: leven vanuit rust en balans

vrijdag 2 november

Dit event is over:

Koop ticket(s)
Koop ticket(s)

Praktische informatie:

  • vrijdag 2 november
  • 09:30 - 12:30 uur
  • Utrecht
  • Tickets vanaf 175.00
  • 4x op vrijdagochtend: 2, 16, 30 november en 14 december

Wil jij graag gezond omgaan met werkdruk? Sneller stress signaleren en er wat aan doen? Bewuster leven en niet geleefd worden? Minder piekeren en meer genieten? Ontspannen je perfectionisme of faalangst onder ogen zien?  Mindfulness kan je hierbij helpen en je kunt hier niet vroeg genoeg mee beginnen.

Tijdens deze masterclass leer je om met de aandacht minder ‘in het hoofd te zitten’ en meer in het ‘nu’ te leven. Door mindful te zijn, kun je valkuilen en patronen herkennen die niet fijn voor je zijn. Ook kun je makkelijker loslaten en meer genieten van het nu, je krijgt meer oog voor mooie en fijne momenten en je gaat je prettiger voelen. Je staat steviger en gaat efficiënter werken.

Programma

Op een nuchtere en praktische manier maak je kennis met de basis van mindfulness op een toplocatie in Utrecht. Je ervaart de kracht van meditatie- en aandachtsoefeningen uit de mindfulness en je leert hoe je mindfulness bij je dagelijkse werkzaamheden kunt inzetten.

  • Minder doen en meer zijn; de principes van mindfulness
  • Je aandacht leren richten (praktisch ook op je werk!)
  • Je routine onder de loep
  • Omgaan met (pieker)gedachten, (lastige)emoties en lichamelijke signalen
  • Aandacht voor de adem
  • Waar liggen jouw grenzen?
  • Hoe werkt stress in je lichaam en brein?
  • Mindfulness stressmodel: met stress omgaan op een andere manier
  • Met aandacht communiceren
  • Jouw energievreters en energienemers
  • Doelen stellen voor je toekomst

Tussentijds krijg je praktische oefeningen mee die je thuis kunt beoefenen. Mindfulness is namelijk geen ‘ontspanningstrucje’ maar een proces dat zeker de moeite loont!

Om het beoogde effect te bereiken is er een 100% aanwezigheid eis.

Wat levert het je op?

Mentale kracht

Je hebt zicht op je gedachten en emoties waardoor ze niet met je ‘aan de haal’ gaan

 

Stress de baas

Je kunt beter met stress omgaan

 

Zelfbewustzijn

Je ziet beter wat er met je gebeurt, je reageert niet automatisch maar bewuster

 

Mindful de rest van je leven

Praktische oefeningen van 1 minuut tot 1 uur om dagelijks in te zetten

Ik heb geleerd meer aandacht aan mezelf te geven en zie nu beter wat er speelt. Mijn piekergedachtes kan ik nu ook beter van een afstand bekijken. Je bent rustig,  hebt een fijne stem en wat een fijne plek daar

Jouw trainer

Janet van Essen

  • Mindfulnesstrainer in hoogste categorie 1
  • Lichtheid en humor
  • Eigenaar van Spreng I balans I inspiratie I groei
  • Enthousiast en warm
Bekijk profiel

Tickets

Young Professional Ticket

Prijs: € 175,00 Koop ticket(s)

Business Ticket

Prijs: € 350,00 Koop ticket(s)

Tarieven

  • € 175,- particulier tarief young professionals (<35 jaar) ICM wil persoonlijke ontwikkeling voor Young Professionals mogelijk maken en draagt daarom de helft bij
  • € 350,- zakelijk tarief voor young professionals (vergelijkbaar zakelijke tarief ongeveer € 600)

Wil je zakelijk (meerdere) tickets op factuur aanschaffen, neem dan contact op met ons via info@4youngpeople.nl

Nieuwegracht 77, Utrecht

Nieuwegracht 77


Warning: Illegal string offset 'address' in /var/www/new4yo-jujarsaha/wordpress/current/wp-content/themes/FoundationPress-child/blocks/location.php on line 33

Notice: Uninitialized string offset: 0 in /var/www/new4yo-jujarsaha/wordpress/current/wp-content/themes/FoundationPress-child/blocks/location.php on line 33

Nieuwegracht 77

Nieuwegracht 77
3512 LH, Utrecht

Deze masterclass vindt plaats op Nieuwegracht 77, een monumentaal pand aan de mooiste gracht in de binnenstad van Utrecht. Vanaf Utrecht Centraal loop hier in 15 minuten naartoe. Parkeren raden we af door de hoge kosten. Mocht je toch met de auto komen, neem dan contact met ons op voor de parkeermogelijkheden.