Zoeken

Search
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type

Zoek op: trainingevenementnieuws

Masterclass
Mindfulness: leven vanuit rust en balans

maandag 16 september

Dit event is over:

Koop ticket(s)
Koop ticket(s)

Praktische informatie:

  • maandag 16 september
  • 19:30 - 21:30 uur
  • Utrecht
  • Tickets vanaf 175.00
  • 5x op maandagavond: 16, 23,30 september en 7, 12 oktober

Wil jij graag bewuster leven? Minder piekeren en meer genieten? Gezond omgaan met werkdruk? Sneller stress signaleren en er wat aan doen? Ontspannen je perfectionisme of faalangst onder ogen zien? Mindfulness kan je hierbij helpen en je kunt hier niet vroeg genoeg mee beginnen.

Tijdens deze masterclass leer je om minder ‘in het hoofd te zitten’ en meer in het ‘nu’ te leven. Door mindful te zijn, kun je valkuilen en patronen herkennen die niet fijn voor je zijn. Ook kun je gemakkelijker loslaten en meer genieten van het nu, je krijgt meer oog voor mooie en fijne momenten en je gaat je prettiger voelen. Je staat steviger en gaat efficiënter werken.

In vijf avonden van twee uur krijg jij een zo volledig mogelijke mindfulness training. Deze masterclass is gebaseerd op de bekende MBSR training en wordt gegeven door categorie 1 mindfulness trainster Janet van Essen. In het voorjaar verzorgt Janet al twee inleidende workshops. Bij de workshop ‘Mindfulness: iets voor mij?’ kun je erachter komen of deze masterclass iets voor jou is.

Programma

Op een nuchtere en praktische manier maak je kennis met de basis van mindfulness op een toplocatie in Utrecht. Je ervaart de kracht van meditatie- en aandachtsoefeningen uit de mindfulness en je leert hoe je mindfulness kan inzetten bij je dagelijkse werkzaamheden.

  • Minder doen en meer zijn; de principes van mindfulness
  • Je aandacht leren richten (praktisch ook op je werk!)
  • Je routine onder de loep
  • Omgaan met (pieker)gedachten, (lastige)emoties en lichamelijke signalen
  • Aandacht voor de adem
  • Waar liggen jouw grenzen?
  • Hoe werkt stress in je lichaam en brein?
  • Mindfulness stressmodel: met stress omgaan op een andere manier
  • Met aandacht communiceren
  • Jouw energievreters en energienemers
  • Doelen stellen voor je toekomst

Tussentijds krijg je praktische oefeningen mee die je thuis kunt beoefenen. Mindfulness is namelijk geen ‘ontspanningstrucje’ maar een proces dat zeker de moeite loont!

Wat levert het je op?

Mentale kracht

Je hebt zicht op je gedachten en emoties waardoor ze niet met je ‘aan de haal’ gaan

 

Stress de baas

Je kunt beter omgaan met stress

 

Zelfbewustzijn

Je ziet beter wat er met je gebeurt, je reageert niet automatisch maar bewuster

 

Mindful de rest van je leven

Praktische oefeningen van 1 minuut tot 1 uur om dagelijks in te zetten

Ik was benieuwd naar meditatie en mindfulness. Of ik dat écht zou kunnen en of het effect zou hebben. Dit is beiden in de masterclass naar voren gekomen.

Jouw trainer

Janet van Essen

  • Mindfulnesstrainer in hoogste categorie 1
  • Lichtheid en humor
  • Eigenaar van Spreng I balans I inspiratie I groei
  • Enthousiast en warm
Bekijk profiel

Tickets

Zakelijk Ticket

Prijs: € 350,00

Je werkgever betaalt: ontvang een factuur en declareer deze bij je werkgever

Koop ticket(s)

Young Professional Ticket

Prijs: € 175,00 Koop ticket(s)

Tarieven

Wij geloven in het delen van kennis. Tijdens onze events staat inspiratie, plezier en motivatie centraal. Om dit voor iedereen mogelijk te maken hanteren wij twee verschillende tarieven. Voor particulieren die zelf hun ticket aanschaffen draagt ICM ongeveer de helft bij. Het zakelijke tarief is van toepassing wanneer gefactureerd wordt aan een bedrijf of organisatie.

Wil je zakelijk (meerdere) tickets op factuur aanschaffen, neem dan contact op met ons via info@4youngpeople.nl

 

 

La Vie Utrecht

La Vie

Lange Viestraat 351
3511 BK Utrecht

La Vie ligt op slechts 5 minuten lopen vanaf Utrecht centraal Station en is dus perfect bereikbaar met het openbaar vervoer.

Wil je toch met de auto komen? Parkeren kan in QPark La Vie, uitrijdkaarten voor deze garage zijn in La Vie verkrijgbaar. Het adres van de parkeergarage voor in het navigatiesysteem: Rozenstraat 1, 3511 BS Utrecht.